Frutta e verdura

  • 2 Cipollotti
  • 40 g foglie di spinaci o spinacino
  • 6 Patate
  • 5 Zucchine
  • Frutti di bosco misti
  • 250 g Pomodorini
  • 1 cespo Radicchio rosso lungo
  • Rucola e insalata mista
  • 1 melanzana tonda circa 800 g
  • 5 pomodori ramati
  • 600 g Fagiolini
  • 500 g patate novelle di dimensioni simili
  • 300 g piselli freschi sgranati equivalenti a 1 kg peso lordo

Cereali

  • 50 g farina di frumento oppure farina di riso
  • 150 g mais lessato in chicchi

Legumi e proteine

  • 220 g ceci cotti
  • 200 g Emmental o gruviera
  • 200 g Feta
  • 9 uova
  • 200 g Robiola
  • 150 g Salmone affumicato (facoltativo)
  • 100 g Formaggio quark
  • 60 g Parmigiano grattugiato
  • 4 caprini freschi tondi
  • 200 g yogurt greco intero

Aromatiche, condimenti

  • Paprica
  • Prezzemolo, basilico

Altro

  • 4 cucchiai Pangrattato anche senza glutine
  • 10 Pomodori secchi
  • 60 g Pinoli
  • 1 confezione Muesli o cereali misti

Spesa 10 – 14 Giugno - Ultima modifica: 2024-06-07T01:51:58+02:00 da Chiara Fumagalli
Spesa 10 – 14 Giugno - Ultima modifica: 2024-06-07T01:51:58+02:00 da Chiara Fumagalli
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