Tai Chi10 minuti per risvegliarsi in forma
Con l’aiuto di quattro esercizi di Tai Chi, facilissimi e veloci, il momento del risveglio sarà l’occasione per riattivare tutte le vostre energie, sciogliere tensioni e iniziare la giornata in piena forma. E qualche consiglio sugli alimenti da preferire a colazione vi aiuterà a mantenere lo sprint per tutta la giornata!
Allungamento e posturaPiù alti con il metodo Ishimura
Certamente non potrà fare miracoli, ma regalare un paio di centimetri e far sentire meglio e più sciolti, sì. Stiamo parlando del metodo posturale giapponese ideato dal trainer e insegnante di yoga Ishimura, che impegna solo 5 minuti al giorno. Proviamo?
Fitness post partoNeomamme in forma
Dopo aver affrontato la gravidanza bisogna fare i conti con uno stravolgimento dei ritmi di vita: carenza di sonno, dedizione quasi assoluta verso il neonato, tempo azzerato per se stesse. Siete esauste e il vostro corpo vi sembra goffo e informe. Per recuperare le forze e conquistare una nuova e radiosa bellezza, basta ritagliarsi pochi minuti al giorno. Ecco come…
Presciistica homemadeSciare al top: la preparazione per evitare infortuni
Complice la scorsa stagione che ha lasciato gli sciatori a bocca asciutta, indossare gli scarponi quest’anno è ancora più atteso ed emozionante. Perché la neve possa regalare solo pura adrenalina, è però necessario prestare molta attenzione alla preparazione per evitare lesioni ed infortuni sugli sci. Ecco i consigli del nostro esperto Alberto Sabbioni
Sport e tonificazioneIn forma con il padel!
È lo sport del momento. Il padel impazza più che mai ed i campi crescono a vista d’occhio in tutta Italia. Ma quali sono le sue caratteristiche “fitness”? Quante calorie fa bruciare e come ci si può preparare al meglio per non farsi male e fare bella figura?
In formaGli esercizi per affrontare l’autunno con energia
Le vacanze sono ormai un ricordo e l’autunno è arrivato veloce, senza nemmeno accorgersene. Ma come affrontare con brio e buonumore questo periodo dell’anno, dove spesso ci si sente stanchi e senza energia? La risposta arriva dal nostro esperto di fitness Alberto Sabbioni
Tenersi in formaVacanze al mare, come allenarsi in spiaggia
Meta estiva per eccellenza, il mare è una destinazione che offre più modi per restare in forma. Ma come allenarsi per sfruttare a nostro favore sabbia e acqua? Il nostro esperto Alberto Sabbioni ci ha spiegato come mantenersi in movimento in modo originale, ma efficace, anche durante le vacanze al mare
Allenamento all'apertoOutdoor Training: tutti i vantaggi di allenarsi al parco!
In questa estate è particolarmente magico godersi la bella stagione, restando all’aria aperta e sfruttando gli spazi verdi per tenersi in forma. Ecco un circuito pensato dal nostro esperto Alberto Sabbioni per trasformare il parco vicino a casa in un’efficace palestra. Buon divertimento!
Workout estateVacanze in montagna: come allenarsi ad alta quota
Siete in vacanza in montagna, evitando il caldo e la folla della spiaggia? Una preziosa occasione per immergersi nella natura e praticare un po' di sport per tenersi in forma. Ma quali sono le specifiche attività che offre la montagna? Lo abbiamo chiesto al nostro personal trainer Alberto Sabbioni
Allenamento ad alta intensitàL’allenamento più efficace in poco tempo? L’Hiit training!
Nell’ambito del fitness, l’allenamento HIIT si basa sulla coniugazione di due principi fondamentali: High Intensity Training e Interval Training. A spiegarci come si esegue questo circuito alla moda ed estremamente efficace, in grado di far bruciare più calorie anche a riposo, è il nostro esperto Alberto Sabbioni
